Budzisz się rano z bólem kręgosłupa i mięśni? Przyczyną może być materac źle dobrany dla Twojego ciała. Wiele osób podczas wyboru materaca nie zastanawia się, czy przypadkiem nie będzie on zbyt twardy lub zbyt miękki. Wynika to z braku niewiedzy lub pośpiechu. Jednak jedno i drugie ma wpływ na jakość naszego snu, ponieważ źle dobrany materac do spania, dosłownie może spędzać sen z powiek. W artykule tym zajmiemy się zbyt twardym materacem i skutkami jego użytkowania.
Objawy spania na zbyt twardym materacu
Na rynku można znaleźć ogromną ilość materacy, więc wybranie tego najbardziej odpowiedniego, może stanowić nie lada wyzwanie. Sprzedawcy też nie zawsze pomagają, bo czasem są zbyt nachalni, chcąc sprzedać po prostu jakikolwiek model. Wtedy często dochodzi do sytuacji, w której wybierasz cokolwiek, byle tylko już wyjść ze sklepu. A w domu po kilku nocach okazuje się, że materac nie jest dostosowany do Twojego ciała, ponieważ albo nie możesz w ogóle na nim zasnąć, albo budzisz się rano z bólem mięśni i kręgosłupa. Poniżej znajdziesz wskazówki, które utwierdzą Cię w przekonaniu, że masz za twardy materac:
- ból kręgosłupa – jeden z pierwszych skutków snu na zbyt twardym materacu; łamanie często występuje w całym ciele, a nie tylko w miejscu kręgosłupa; taki dyskomfort może utrzymywać się jeszcze na długo po przebudzeniu,
- nie możesz zasnąć lub wybudzasz się ze snu – te objawy również świadczą o tym, że posiadasz za twardy; trudno jest bowiem znaleźć odpowiednią pozycję do spania, kiedy leży się na czymś tak niewygodnym,
- ból głowy – po zakupie nowego materaca zaczynasz borykać się z niezbyt silnym, ale dość długotrwałym bólem głowy,może to być wina zbyt twardego materaca, ale i niewygodnej poduszki,
- skurcze mięśni i drętwienie kończyn – zabyt twardy materac wywołuje nacisk, który z kolei prowadzi do skurczów mięśni i drętwienia kończyn, zwłaszcza w przypadku nóg.
Za twardy materac – jak uniknąć kupna niedopasowanego materaca?
Materac powinien być dopasowany do wagi użytkownika, ponieważ dobrze dobrany materac dopasowuje się m.in. do kształtu kręgosłupa, a Ty nie budzisz się obolały. Osoby o większej wadze nie powinny spać na zbyt miękkich materacach, ponieważ będą się w nich zapadać. Z kolei za twardy materac dla osoby o niskiej wadze, da poczucie “łamania w kościach”. Parametry, na które warto zwrócić uwagę podczas wyboru odpowiedniego dla siebie materaca, kształtują się w następujący sposób:
- H1 – miękki materac przeznaczony dla osób posiadających wagę nie większą niż 60 kg; nie powinien być kupowany przez osoby cięższe, ponieważ nie będzie stanowił dla nich odpowiedniego podparcia kręgosłupa,
- H2 – średnio miękki materac dla osób o wadze od 50 do 80 kg; jest on wybierany tak samo często, jak materac o twardości H3; traktowany jest jako model uniwersalny;
- H3 – średnio twardy materac dla osób o wadze od 80 do 110 kg,
- H4 – twardy materac dla osób ważących powyżej 100 kg; zapewniają komfort i równomiernie podpierają kręgosłup.
Chcąc zakupić materac odpowiedni dla siebie, warto kierować się tymi parametrami. Zawsze warto również poprosić o pomoc ekspertów, którzy będą w stanie z łatwością dopasować dla Ciebie najlepszy model materaca.
Czy materac można zmiękczyć?
Miękkość materaca można poprawić kupując topper, czyli nakładkę na materac, inaczej materac nawierzchniowy. Posiadają one zaledwie kilka centymetrów grubości i nakładane są one na standardowy materac. Świetnie dopasowuje się do ciała i sprawia, że komfort snu bardzo się podnosi. Toppery mogą być wykorzystywane jako samodzielne materace i można zabierać je ze sobą w podróż.
Na twardość materaca może mieć wpływ również stelaż, na którym się znajduje. Najlepiej z materacem współpracują stelaże elastyczne, umożliwiając zmniejszenie lub zwiększenie sztywności tam, gdzie najczęściej dochodzi do ucisku.
Wybierając materac, nie zawsze jesteś w stanie się na nim położyć i leżeć tak długo aż nie przekonasz się, że to właśnie ten jest dla Ciebie najlepszy. Dlatego zawsze warto wypróbować dany model w domu i w razie czego wymienić go na inny.
