Gdyby tak usiąść i zastanowić się, które z aspektów snu omówić, to przychodzi na myśl specyficzne drzewo genealogiczne. Hypnos – greckie uosobienie snu. Jego matką była Nyx, bóstwo nocy, a ojcem był Erebus, bóstwo ciemności – to prosty opis, dlaczego noc i ciemność są najlepszymi warunkami do spania. Hypnos miał brata bliźniaka Thanatosa, uosobienie śmierci. Sen i śmierć razem: bardzo w stylu Greków.

Hypnos był żonaty z Pasithea, bóstwem halucynacji lub relaksu. Były plotki, że razem spłodzili wiele dzieci, ale najbardziej jest znane powszechne przekonanie, że miał czterech synów zwanych Oneiroi, co oznacza „marzenia” w języku greckim. Morfeusz: skrzydlaty bóg snów, był w stanie przybrać każdą ludzką postać w snach. Fobetor: uosobienie koszmarów, przyjmował postacie ogromnych i przerażających zwierząt. Phantasus: bóg iluzorycznych i fałszywych marzeń, a na końcu Ikelos: tworzył pozornie prawdziwe marzenia, dzięki czemu wydawały się bardziej realistyczne. Hypnos miał ogromną władzę nad śmiertelnymi i nieśmiertelnymi, w tym ojca bogów, Zeusa.

Materace Koło

W tej prostej mitologicznej rodzinie, greccy pisarze sprytnie zilustrowali ich wgląd w złożoność snu, i mimo, że nie dodaje to wiele do naszej wiedzy na temat zaburzeń snu, proste przesłanie nocy, ciemności i relaksu jest oczywiste i jest prawdziwe nawet dzisiaj. A jak Hypnos miał władzę ponad bogów i śmiertelników, tak też sen ma władzę nad życiem. Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na zaburzenia snu to potwierdzi!
Znaczenie rozpoznawania i leczenia zaburzeń snu jest zbyt często pomijane przez pacjentów, jak i lekarzy.

Sen i ciało
Problemy fizyczne spowodowane chronicznym brakiem snu obejmują wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar i cukrzycę. Co ciekawe, mężczyźni z bezdechem nocnym – problemem oddechowym przerywającym sen – mogą mieć obniżony poziom testosteronu, ze względu na wyjątkowo niskie wytwarzanie hormonu w czasie nocy.

W obecnym społeczeństwie z kryzysem otyłości, który przybiera prawie rozmiary pandemii, sen odgrywa swoją rolę. Brak snu zdaje się być związany ze wzrostem apetytu i głodu, a więc prowadzi do otyłości. Ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin dziennie są prawie trzydzieści procent bardziej narażeni na otyłość niż ci, którzy spali od siedmiu do dziewięciu godzin. Brak snu nie tylko wzmaga głód, ale sprawia, że mamy ochotę na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Badania bieżące rozważają, czy właściwy zdrowy sen powinien być standardową częścią programów odchudzania.

Sen i umysł
Chroniczny brak snu może spowodować wiele różnych problemów psychologicznych i fizycznych, które niekorzystnie wpływają na życie. Wiele z najpoważniejszych katastrof na świecie wiąże się z brakiem snu jako czynnikiem sprawczym, w tym wypadek jądrowy z 1979 roku w Three Mile Island, masywny wyciek ropy Exxon Valdez w 1986 roku czy nuklearna katastrofa w Czarnobylu. Senność spowalnia także czas reakcji podczas prowadzenia samochodu tak, jakbyśmy byli pod wpływem alkoholu.

Sen odgrywa kluczową rolę w sposobie myślenia i uczenia się. Brak snu zaburza te procesy poznawcze, wpływając na uwagę, czujność, koncentrację, logiczne myślenie i rozwiązywanie problemów. W nocy różne cykle snu odgrywają rolę w konsolidacji wspomnień w umyśle. Jeśli się nie wyśpimy, nie będziemy w stanie zapamiętać tego, czego nauczyliśmy się i doświadczyliśmy w ciągu dnia. Jest to szczególnie problem dla młodych ludzi w edukacji, których naturalny rytm dobowy to budzenie później i kładzenie się spać później. Niestety społeczeństwo wyrywa ich z łóżka o 7 rano do szkoły, co często odbija się negatywnie na wynikach w nauce.

Najczęstsze zaburzenie snu – bezsenność – ma najsilniejszy związek z depresją. Niektóre badania wykazały, że osoby cierpiące na bezsenność są pięć razy bardziej narażone na rozwój depresji, niż te wysypiając e się. W rzeczywistości, bezsenność często jest jednym z pierwszych objawów depresji. Utrata snu nasila objawy depresji, a depresja może utrudniać zaśnięcie. Leczenie problemu ze snem może pomóc w depresji oraz jej objawów i odwrotnie.

Sen i ocena sytuacji
Wreszcie – to szczególnie ważne – brak snu może wpłynąć na decyzje i sposób interpretacji zdarzeń. Ludzie pozbawieni snu wydają się być szczególnie podatni na słabą ocenę, jeśli chodzi o ocenę tego, jakie szkody przynosi niedosypianie. W naszym coraz bardziej w szybkim tempie życia funkcjonowanie bez większej ilości snu stało się rodzajem odznaki honorowej. Jednak większość specjalistów snu twierdzi, że jeśli myślisz, że radzisz sobie bardzo dobrze będąc chronicznie niewyspanym to jesteś w błędzie. Jest to po prostu fałszywa pewność. Badania wykazały, że ludzie, którzy twierdzą, że dostosowali się do braku snu zwykle wypadają gorzej w testach poznawczych i reakcyjnych. Pomyśl o konsekwencji tego dla kierowców, pilotów i lekarzy.

Artykuł ma za zadanie uzmysłowić nam, że brak odpowiedniej ilości snu wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Ważne jest więc, by badać i leczyć ten problem jako kluczowy sposób pomocy ochrony własnego zdrowia.

Zacznijmy od zmian prostych, które wpływają znacząco na poprawę spania. Materac – podłoże, na którym spędzamy co noc kilka godzin. Jeśli materac będzie niewygodny, nigdy nie uda nam się wyspać porządnie i obudzić się wypoczętym. Materace piankowe są najczęściej polecane jako te, które dobrze współgrają z ciałem. Także materace termoelastyczne z ortopedycznymi właściwościami będą zdrową alternatywą dla miękkich i zapadających się kanap.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *