Czy brak snu negatywnie wpływa na metabolizm?
Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak sen wpływa na nasz metabolizm, a tym samym na nasze zdrowie? Aby zrozumieć znaczenie regeneracji snu, zobaczmy, jak to wpływa na nasze życie, metaboliczne i hormonalne.
Według ostatnich badań, ludzie często cierpiący z powodu chorób takich jak, bezsenność lub trudności z zasypianiem, są znacznie bardziej narażeni n zespół metaboliczny lub inny problem zdrowotny związany z nieprawidłową funkcją metabolizmu. Opublikowane już badania pokazały, że chroniczny bark snu w niektórych przypadkach zmniejsza zdolność, nawet u młodych ludzi, do prawidłowego działania mechanizmu metabolicznego.
Istnieje związek pomiędzy snem a metabolizmem. Za metabolizm uważamy wszystkie biologiczne procesy zachodzące w żywym organizmie. Podczas snu nasz organizm uwalnia hormony wzrostu i melatoniny – oba regulatory zegara biologicznego, bardzo ważnego dla zapobieganiu chorobom. W wyniku barku snu hormony i spadek melatoniny mogą zmienić funkcjonowanie organizmu.
Brak snu ma swoje konsekwencje w metabolizmie. Jak może się to objawiać?
- Otyłość i stres – zmniejsza się ilość uwalniania hormonu wzrostu, sprzyja natomiast wzrostowi hormonu stresu: kortyzolu, który wpływa na zwiększenie apetytu i zły metabolizm węglowodanów.
- Cukrzyca – w skrajnym przypadku brak snu i nieprawidłowo funkcjonujący metabolizm mogą doprowadzić do wzrostu insuliny we krwi, a w konsekwencji zwiększenie wystąpienia cukrzycy.
Sekretem jest dobry sen. Na pewno nie tylko sen wpływa na naszą przemianę materii, są też inne istotne czynniki, jak:
- Zrównoważona dieta
- Regularne ćwiczenia fizyczna
- Redukcja stresu
Z pewnością poprawa jakości snu może przyczynić się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. I aby zapewnić sobie taki sen, trzeba spać na dobrym materacu, który zapewni nam odpowiednie wsparcie kręgosłupa i przyniesie regenerujący i spokojny sen.
