Pozycja, którą przyjmujemy podczas snu, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Choć zdajemy sobie z tego sprawę, często i tak decydujemy się na pozycję, która do najzdrowszych nie należy. Spanie na brzuchu jest co prawda bardzo wygodne, ale też niekorzystne dla naszego kręgosłupa. Czy spanie na brzuchu jest szkodliwe? Jakie ma zalety, a jakie wady? Co oznacza?

Większość z nas co wieczór zasypia w tej samej pozycji. Statystycznie najczęściej śpimy na boku i nie jest to zły wybór – zwłaszcza, jeśli wybierzemy lewą stronę. W tej pozycji odciążamy dolny zwieracz przełyku, co jest szczególnie ważne w przypadku osób cierpiących na zgagę (przede wszystkim kobiet w ciąży). Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, polecanym przez lekarzy, jest spanie na plecach. Ta pozycja zapewnia najlepszą regenerację organizmu i chroni przed nawracającymi bólami kręgosłupa. Wielu z nas decyduje się jednak na spanie na brzuchu. Zasypianie z twarzą wtuloną w poduszkę może wydawać się najprzyjemniejszą formą odpoczynku, ale zanim znów się na niego zdecydujemy, sprawdźmy, co na ten temat mówią specjaliści.

Spanie na brzuchu – zalety i wady

Dla wszystkich osób, które uwielbiają spać na brzuchu, nie mamy dobrych wieści – to zdecydowanie najgorsza pozycja do spania. Ortopedzi są zgodni co do tego, że spanie na brzuchu najbardziej obciąża kręgosłup. Śpiąc w tej pozycji, wyginamy głowę nienaturalnie w jedną stronę, czego konsekwencją jest towarzyszący nam później przez cały dzień ból karku i barków, a nawet ból głowy. Spanie na brzuchu powoduje również ściskanie niektórych narządów wewnętrznych. Dochodzi do zwiększonego nacisku na układ trawienny, co powoduje problemy z perystaltyką oraz bóle brzucha. Cierpi także układ oddechowy, przez co nasz oddech jest spłycony, zmniejsza się także dopływ tlenu do krwi. Jak widać, spanie na brzuchu nie jest zdrowe i może przynieść nam więcej szkód niż korzyści. Czy w takim wypadku musimy z niego całkowicie zrezygnować?

Co możemy zrobić, by spanie na brzuchu było bezpieczne?

Już wiemy, że spanie na plecach dla większości z nas jest najkorzystniejsze. Jeśli jednak nie potrafimy zrezygnować z naszej ulubionej pozycji, jaką jest spanie na brzuchu, sprawmy, by nie wpływała ona negatywnie na nasze zdrowie. Najczęściej polecanym rozwiązaniem jest duża poduszka w kształcie rogala (lub zwinięta w rulon kołdra), którą będziemy mogli objąć i tym samym zmniejszyć nacisk na brzuch. Pamiętajmy również, że śpiąc na brzuchu obciążamy nasz kark, dlatego świetnym wyborem będzie poduszka ortopedyczna. Dzięki niej odcinek szyjny kręgosłupa zachowa swoją naturalną krzywiznę. Utrzymanie go we właściwej pozycji jest bardzo ważne zwłaszcza wśród osób, które cierpią na bóle karku.

Spanie na brzuchu – co oznacza?

Omówiliśmy już wszystkie kwestie związane ze spaniem na brzuchu, jego zalety i wady. Interesującą wiadomością dla wszystkich osób, które decydują się na tę pozycję najczęściej, jest to, że być może mówi ona wiele o naszym charakterze. Naukowcy twierdzą, że osoby śpiące na brzuchu są bardzo wrażliwe, emocjonalne, źle znoszą krytykę i łatwo je zranić. Choć są towarzyskie i lubią spędzać czas z innymi ludźmi, nie potrafią okazywać prawdziwych emocji na zewnątrz. Teoria ta jest tylko jedną z wielu, którą tłumaczy psychologia snu – i choć znalazła już wielu zwolenników, potraktujmy ją jako ciekawostkę, z lekkim przymrużeniem oka.

Powiadom mnie
Powiadom o
1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
1 miesiąc temu

[…] jest niższe, dlatego można wybrać materac o różnej twardości, w zależności od preferencji. Spanie na brzuchu niesie ze sobą ryzyko nadmiernego ucisku na biodra i okolice miednicy. Unikaj zbyt miękkich […]