Spanie na brzuchu jest szkodliwe

Jak zmienić ten nawyk?

Często czytamy, że pozycja, w której śpimy wiele mówi o naszej osobowości. Nie wiadomo czy to rzeczywiście prawda, ale na pewno może ona wpłynąć na jakość naszego snu. Częsta pozycją , którą przyjmujemy w nocy jest leżenie na brzuchu, może mieć ona wiele negatywnych skutków.

Spanie na brzuchu jest szkodliwe, i kropka. Według ostatnich badań, ludzi śpiących na brzuchu właśnie jest mniej niż tych preferujących pozycję na plecach czy boku, ale jednak nadal jest ona popularna i trudna do zmiany. Prawda jest taka, że sposób spania w nocy często jest nieświadomym wyborem. Zasypiamy w jednej pozycji a budzimy się w innej.

Jakie mogą być skutki uboczne spania na brzuchu? Przez nieprawidłowe umieszczenie kręgów szyjnych, spanie na brzuchu może powodować:

  • Ból szyi
  • Przewlekłe bóle głowy
  • Problemy z kręgosłupem

Istnieją proste trzy wskazówki, które pozwolą nam pozbyć się tego nawyku.

  1. Przekonaj samego siebie. – Połóż się na plecach lub na boku i wyobraź sobie w myślach, że ta pozycja jest niezwykle wygodna i regeneracyjna dal organizmu. Często bowiem przekonanie, że robimy coś pożytecznego pomaga zmieniać nawyki.
  2. Zmień swoje rytuały. – jeśli zazwyczaj czytamy przed snem, to przerzućmy się na jakiś czas na słuchanie muzyki. Zmiana kilku nawyków na raz, jest łatwiejsze, niż tylko jednego.
  3. Zrób przeszkodę. – Połóż się na plecach lub na boku i umieść dwie poduszki po każdej stronie ciała. W ten sposób, jeśli będziemy obracać się w środku nocy, nawet nieświadomie, napotkamy przeszkody, które nie pozwolą nam na to.