Jaki jest najlepszy czas iść spać?

Jaki jest najlepszy czas iść spać?

  • 10.00 godzina gotowości – okazuje się, że to idealny czas na przeprowadzenie trudnych i wymagających zadań, zwłaszcza zadań umysłowych. To najlepszy moment, aby znaleźć rozwiązanie naszych problemów z pracą lub rozwiązać super trudne ćwiczenia matematyczne. Pamiętajcie – 10 rano!!
  • Popołudniu ćwiczymy – popołudnie to najlepszy czas na aktywność fizyczną. Byle nie zapóźni, pamiętajmy, że ćwiczenia stymulują organizm, zwiększając jego temperaturę. Jeśli będziemy ćwiczyć pod wieczór, ryzykujemy problemem z zaśnięciem.
  • Jaka jest najlepsza pora na pójście spać? – badania nad rytmem dobowym wykazały, że spanie od godziny 20.00 do 6 rano daje najlepsze wyniki z zakresu wydajności i energii. Światło odgrywa tu kluczową rolę, jest ono wyzwalaczem dla wielu procesów biologicznych organizmu. Gdy wystawiamy nasze ciało na sztuczne źródło światła w czasie, gdzie natura zaplanowała wyłączenie światła, czyli  w nocy, aktywujemy kilka procesów w niewłaściwym czasie.

Tak więc, gdy zachodzi słońce, nie czekajmy za długo z pójściem spać. Dostosowując się do natury gwarantujemy sobie zdrowy sen.