Jaka jest idealna pozycja do spania?

Jaka jest idealna pozycja do spania?

Czy budzisz się z bólem pleców i szyi lub nie czujesz się wypoczęty po całej nocy spania? Może być to wina pozycji w jakiej spałeś. Większość ludzi śpi na plecach, z boku lub na brzuchu i wybierając ulubioną pozycję. W każdym przypadku ważne jest, by upewnić się, że pozycja podczas snu wspiera kręgosłup i naturalna krzywą ciała.

Spanie na plecach – pozycja leżąca na plecach jest bardzo dobrze wspiera kręgosłup i zmniejsza bóle pleców. Oczywiście musi być dobry materac, by to osiągnąć. Spanie na plecach nie jest dobre gdy mamy tendencję do chrapania i bezdechu sennego ponieważ zwęża drogi oddechowe.

Spanie na boku – mniej chrapiemy śpiąc na boku, nie mamy problemów z żołądkiem i poprawią się nasze objawy zgagi. Ta pozycja jest idealna dla kobiet w ciąży. Leżenie całą noc na boku sprzyja powstawaniu zmarszczkom od leżenia twarzą na poduszce wiele godzin. Rano możemy odczuwać mrowienie i odrętwienie, gdy przez całą noc tylko jedna strona ciała wspierała naszą wagę.

Spanie na brzuchu – jest uważane za najgorszą pozycję do spania. Źle wpływa na plecy i brzuch, szczególnie żołądek. Kobiety mogą odczuwać dyskomfort z piersiami. Takie spanie kładzie dodatkowy nacisk na mięśnie i stawy. Nie jest to naturalna pozycja do spania. Jedynym plusem jest zmniejszenie chronicznego chrapania. Jeśli lubi te pozycję ograniczmy spanie na brzuchu do maksymalnie 30 minut.

Najzdrowiej jest zmieniać pozycję kilkakrotnie w ciągu nocy, unikając pozycji na brzuchu.