Jak dobrze spać po zjedzeniu zbyt dużo ?

Jak dobrze spać po zjedzeniu zbyt dużo ? 3 proste wskazówki.

Poniżej 3 wskazówki, jak nie naruszyć naszego snu, pamiętać, że sposób odżywiania wpływa na nasz sen.

  1. Nie jemy do późna. – im więcej kalorii zjadamy, tym więcej czasu potrzebuje nasz organizm do strawienia ich. Jełki to możliwe jedzmy kolacje najpóźniej do 20.000 wieczorem. Wiadomo, że gdy jesteśmy na imprezie i jemy dłużej skupmy się na lekkich przekąskach.
  2. Działanie napojów alkoholowych i słodyczy – uważajmy na zbyt duża ilość, by nie przesadzić dawki alkoholu i cukru. Spożyte przed snem podnoszą poziom insuliny we krwi i zmienia się wtedy nasz cykl snu.
  3. Drzemka po obżarstwie. – obfite jedzenie może spowodować nagłą potrzebę snu. Dzieje się tak dlatego ,że cała nasza energia skupia się na trawieniu. Ale nie pozwólmy temu, wstańmy, przespacerujmy się, pobawmy z dziećmi czy potańczmy, jeśli akurat jesteśmy na przyjęciu. Zróbmy cos ta długo, aż aktywnie i zdrowo spalimy kalorie.